পড়ালেখায় মনোযোগী হওয়ার অসাধারণ কৌশল!
আমরা অনেকেই পড়াশোনা বা কাজ করতে গিয়ে মনোযোগ ধরে রাখতে হিমশিম খাই। ক্লাস বা মিটিং চলছে, অথচ মন কোথায় যেন হারিয়ে গেছে—দূরের তালগাছ, কিংবা কোনো উড়ন্ত পাখির পেছনে! শুনতে কাব্যিক লাগলেও বাস্তবে এসব উদাসীনতা আমাদের পড়াশোনা বা কাজকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে।
মনোযোগের এই সমস্যাটা কিন্তু একেবারেই অস্বাভাবিক নয়। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন আমাদের মস্তিষ্কে প্রায় ৩৪ গিগাবাইট তথ্য প্রবেশ করে! এত তথ্যের ভিড়ে মনকে একটা কাজে আটকে রাখা সত্যিই চ্যালেঞ্জিং। কিন্তু আশার কথা হলো—এই মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতা চর্চার মাধ্যমে তৈরি করা যায়। চলুন জেনে নিই এমন কিছু কার্যকর কৌশল যা আপনাকে পড়াশোনায় মনোযোগী হতে সাহায্য করবে।
১) নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন
আপনার মস্তিষ্ক চ্যালেঞ্জ নিতে ভালোবাসে। যদি আপনি কোনো কাজের জন্য নির্দিষ্ট সময় বেঁধে দেন, তাহলে মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে গুছিয়ে কাজ করতে শুরু করবে। এতে আপনি যেমন গতি বুঝতে পারবেন, তেমনি কাজ শেষ করার অনুপ্রেরণাও পাবেন। তবে সময়মতো কাজ শেষ করতে গিয়ে ঘনঘন ঘড়ি দেখবেন না—এটা মনোযোগ ভেঙে দিতে পারে।
২) মনকে কেন্দ্রীভূত হতে শিখান
কোনো কাজে বসলে নানা রকম চিন্তা মাথায় আসা স্বাভাবিক। তাই কাজ শুরুর আগে নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করুন। নিজেকে বলুন—"ফোকাস!" কাজের সময় যদি গান, স্মৃতি বা অন্য কিছু মাথায় ঢুকে পড়ে, তখনও নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন—"ফোকাস!" এভাবে মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হবে।
৩) মাঝে মাঝে বিরতি দিন
দীর্ঘ সময় একটানা কাজ করলে মন ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তাই প্রতি ২৫-৩০ মিনিট কাজের পর ৫-১০ মিনিট বিরতি নিন। একটু হাঁটুন, হালকা চা-কফি পান করুন, চোখ-মাথা বিশ্রাম দিন। এতে আপনার মন সতেজ থাকবে এবং মনোযোগও দীর্ঘস্থায়ী হবে।
৪) সঠিক পরিবেশ তৈরি করুন
মনোযোগের জন্য শান্ত ও গোছানো পরিবেশ অত্যন্ত জরুরি। মোবাইলের আওয়াজ, চ্যাটিং, আশপাশের গোলমাল—সবই মনোযোগ নষ্ট করে। কাজ শুরুর আগে দরজায় "ডোন’t ডিস্টার্ব" সাইন দিন, মোবাইল সাইলেন্ট করুন এবং অপ্রয়োজনীয় ট্যাব/অ্যাপ বন্ধ করে দিন। আপনার টেবিলটাও পরিপাটি রাখুন—যত কম বিশৃঙ্খলা, তত বেশি মনোযোগ।
৫) অতিরিক্ত চাপ নেবেন না
মনোযোগ ধরে রেখে অনেকক্ষণ কাজ করলে আমাদের শরীর ও মন দুটোই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তখন জোর করে আর কাজ না করে একটু বিরতি দিন। মনে রাখবেন, মনোযোগ বাড়ানো একটি ধীর প্রক্রিয়া। নিজের সক্ষমতার সীমা বুঝে কাজ করুন, তবেই দীর্ঘস্থায়ী উন্নতি সম্ভব।
৬) কাজ ভাগ করে নিন
বড় কাজগুলোকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নিলে কাজটা সহজ হয় এবং চাপ কমে যায়। যেমন, পুরো একটা বই একবারে পড়া কঠিন হলেও প্রতিদিন কয়েক পৃষ্ঠা করে পড়লে সেটা সহজে শেষ করা যায়। তবে কাজ ভাগ করলেও অতিরিক্ত খণ্ড করবেন না যেন, তাতে আবার সময় বেশি লেগে যেতে পারে।
৭) অগ্রাধিকার ভিত্তিতে কাজ করুন
যখন একসাথে অনেকগুলো কাজ সামনে থাকে, তখন কোনটা আগে করবেন সেটা ঠিক করাটাই সবচেয়ে জরুরি। তাই কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন—সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি তালিকার ওপরে রাখুন। এভাবে ধাপে ধাপে কাজ করলে আপনার মনোযোগ ঠিক থাকবে এবং আপনি দুশ্চিন্তাও এড়াতে পারবেন।
৮) নোট রাখার অভ্যাস গড়ে তুলুন
কাজের সময় হঠাৎ অন্য কোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজের কথা মনে পড়লে সেটি সঙ্গে সঙ্গে টুকে রাখুন। তা না হলে এক কাজ করতে গিয়ে আরেকটায় মন চলে যাবে। সব কাজ একসাথে করতে গেলে মনোযোগ বিভ্রান্ত হয়। তাই যেটা করছেন সেটাই মন দিয়ে করুন, বাকি কাজ নোটবুকে লিখে রাখুন পরে করার জন্য।
শেষ কথা:
মনোযোগ ধরে রাখা একদিনে হবে না, তবে নিয়মিত চর্চা করলে এটা নিশ্চিতভাবে উন্নত হবে। নিজের ওপর বিশ্বাস রাখুন, আর প্রতিদিন একটু একটু করে এগিয়ে যান। মনে রাখবেন—মনোযোগ মানেই সফলতার প্রথম ধাপ!
কোন মন্তব্য নেই